Wie kann Achtsamkeit helfen Stress zu reduzieren?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ) hat sich als grundlegendes und sehr gut erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Es ist eine gute Möglichkeit, besser mit Stress umzugehen, Emotionen zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In der Praxis bedeutet Achtsamkeit, im Hier und Jetzt zu sein, und den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Achtsamkeit wird durch Meditation, Atemtechniken oder sanfte Bewegungen geübt.
Stressbewältigung - reduziert Stress und fördert Gelassenheit.
Wohlbefinden - verbessert emotionale Balance, bessere Schlafqualität und Lebenszufriedenheit.
Körperliche Effekte - senkt den Blutdruck, reduziert Muskelverspannungen etc., beruhigt das vegetative Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
Save the date: Tag der Achtsamkeit
Meditationen, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen und
Atemtechniken, geeignet für Anfänger*innen oder zur Vertiefung.
Am: 10.04.2027 von 10.00 – 14.00 Uhr Kosten: 60 €
Wo: Alexianer Klinikum Hochsauerland Stolte Ley 5, 59759 Arnsberg, Elternschule
Anmeldung: Frau Strüwer Tel. 02932/952222390
b.struewer(at)klinikum-hochsauerland.de
oder Elisabeth Frohwein Tel.01717016212 efrohwein(at)web.de