Jon Kabat Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA), ein Trainingsprogramm zur Verbesserung des Umgangs mit Stress. MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) ist ein sehr gut erforschtes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Dazu gehören theoretische Inhalte und meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.
MBSR ist geeignet, wenn Sie
- Stress am Arbeitsplatz haben
- Überfordert sind durch Familie (kleine Kinder, Pflegesituation etc.)
- In einer Lebenskrise sind – Trennung, Tod, Krankheit
- Sie Schmerzpatient*in sind
- Zur Stärkung der eigenen Resilienz
- Sie präventiv etwas für sich machen möchten
Ein Kurs besteht aus einem individuellen Vor- und Nachgespräch, acht jeweils wöchentlichen Terminen je 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag. Die Teilnehmer*innen erhalten ein ausführliches Handout und Audiodateien, um die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren.
Termine 2026:
Beginn 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 23.10., 30.10.26, um 17.00 Uhr.
Achtsamkeitstag: 17. oder 18.10.26 von 9.00 – 15.00 Uhr
Wo: Alexianer Klinikum Hochsauerland Stolte Ley 5, 59759 Arnsberg, Elternschule
Preis: 390 € Ratenzahlung ist möglich
Bei Fragen oder Anmeldungen kontaktieren Sie mich gerne:
Elisabeth Frohwein
Tel. 01717016212
oder per Mail: efrohwein@web.de